Kanoonsiko

 आज के दौर मे लोग मोटापन से यानी की ऑवरवेट से परेसान है और पतलेपन यानी की अंडरवेट से भी परेसान है जिनकी वजह हमारे भोजन के गुणवता यानी की food quality का खराब होना हैं

 पतलापन आज के युवाओ मे आज के जवानो मे बहोत ही आम प्रॉब्लम है लड़के लड़किया पुरुष और महिला सभी लोग इस प्रॉब्लम से परेसान है

  कम वजन अंडरवेट यानी के पतलापन से बहोत से लोगों को नौकरी मे शादी में लोगों के बीच जाने मे मन पसंद कपड़े पाहेंने मे दिन भर के कामो को करने मे बहोत सारी परेसानी अति है

 जिसके कारण वो बड़े ही निरास रहते हैं इसी नीरासा यानी फ्रेटेशं के चलते वो दावा मेडिसिन और स्टोरेट का सहारा लेते हैं जो की फायदा से ज्यादा नुकसान करती हैं

 दवाओं का काम होता है बीमारी का इलाज करना जब आप बीमार है ही नही तो आप दावा क्यु लेते है इस पतलेपन यानी अंडरवेट का कारण है

 आप का उचित आहार ना लेना और आप का पाचनतंत्र यानी के digestive system का सही ना होना जिसके कारण आप को भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों यानी की न्यूट्रेशं को आप के शरीर में जाने नही देता कुछ लोगों मे ये प्रॉब्लम अनुमानशिक यानी की जैन्टिक प्रॉब्लम होती हैं

 पीढ़ी दर पीढ़ी होती हैं किन्तु वो भी सही आहार सही व्यायाम यानी के प्रॉपर एक्सरसाइज के माध्यम से अपने दुबलेपन और शरीरिक कमजोरी यानी की बिग बोडी को सही कर सकते है 

हेल्लो दोस्तों हम आज के इस पोस्ट मे ऐसे कुछ तरीके ऐसे कुछ टिप्श बतने वाला हूँ जिन्हें अपना कर आप बड़े आसानी के साथ और बिना किसी नुकसान के अपना वजन बढ़ा सकते हैं तो चलिए शुरू करते हैं 

वजन बढ़ाने से पहले आप को कुछ जरूरी बातो पर ध्यान देना होता है जैसे आप सबसे पहले अपने डॉक्टर का सलाह लीजिए 

और अपने मॉयना यानी की फुल बॉडी की चेकब करवाइये जिससे ये पाता चले गा की ये आप का दुबलापन किसी बिमारी के वजह से तो नही है 

 और डॉक्टर उसी के निर्देश अनुसार दवाई देगा वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है की आप के पेट की पाचन क्रिया digestive system का सही होना 

इसलिए कुछ भी करने से पहले आप को अपना पाचन तंत्र सही करना होगा क्योंकि जब आप का पाचन तंत्र सही हो जायेगा

 तो आप जोभी खायेंगे तो आप के शरीर को पूरा पोषक तत्व देगा और आप के शरीर को लगेगा और जिससे आप का वजन बढ़ाने लगेगा वजन बढ़ाने के लिए कभी भी हेल्थी फूड जैन् फूड का सहारा न लीजिए हो सकता हैं 

की ये आप का वजन बढ़ा दे लेकिन इसके साथ साथ ही काफी सारे बिमारियाँ दे देंगे जैसे की आप को मोटा बोलीजम् या फिर लॉ मोटजम् हो जाता हैं

 पाचन क्रिया खराब हो जाएगी शुगर की परेसानी हो जाएगी दिल के बीमारी जैसे ब्लाड प्रेशर् का असंतुलित हो जाना तरह तरह की बीमारी आप को लग सकती हैं

 कुछ लोग बोलते हैं अगर आप आरिक्ति यानी की एक्स्ट्रा क्लोरीन लेंगे तो आप का वजन बढ़ने लगेगा इसका मतलब ज्यादा खाने से ये भी तरीका सही नही है 

केवल अकेला खाना कुछ नही कर सकता जब तक आप रोजाना वर्जिस् नही करे गे व्यायाम नही करेंगे अगर आप अंतरिक्त क्लोरीन यानी की ज्यादा खाना खाओगे और व्यायाम नहीं करोंगे तो आपका पाचन तंत्र उस खाने को सही से पचा नहीं पायेगा और उससे भी अलग अलग आप को बीमारिया होने लगेगी 

चलिए मै आप को बाता हूँ वजन बढ़ाने का कुछ आसान तरीके 

जिनसे आप को कोई नुकसान नहीं होगा और आप अपना वजन ईजीलि गैन् कर सकते हो अपने दैनिक कार्यो मे व्यायाम या एक्सरसाइज को सामिल करे व्यायाम मे आप के सुबह का सैर योग करना और घर पर व्यायाम करना और जिम मे व्यायाम करना हो सकता हैं 

शहद यानी हनी वजन बढ़ाने में बहोत ही फायदे मन्द है इसका प्रयोग बढ़ने और कम करने दोनों में होता है बस लेने का तरीका कुछ अलग अलग होता है 

सुबह सैर के बाद खाली पेट एक चाम्मच दूध में डाल कर पिये इससे कुछ ही दिनों में आप का वजन वढना शुरू हो जायेगा और वजन कम करने के लिए प रोजाना सुबह शहद को पानी में मिला कर के लेना चाहिए 

 व्यायाम करने के बाद प्रतिदिन आप को दो से चार केले आप को खाने चाहिए केला वजन बढ़ाने का सबसे सेहत मंद तरीका है कुछ लोगों को बदहजमी की सिकायत हो जाते है

 वो एक केले से शुरू कर सकते हैं और रोजाना सोने से पहले त्रिफला ले इससे बदहजमी कब्ज की परेसानी नहीं होगी कीसमिस भी शरीर बढ़ाने में बहोत ही फायदे मन्द होता है

  आप रात में थोड़ी सी कीसमिस पानी में भिगो कर रख दीजिए और सुबह दूध के साथ चबा चबा कर खाइये इससे भी आप का वजन बढेगा नेचर ने हमें बहोत ही दुर्लभ जड़ी बूटिया दी है जो हमारे शरीर को सेहत मन्द रखने मे हमारी मदत करता है

 जिसमे से एक है अश्रुगंधा आयुर्वेद के अनुसार अश्रुगंधा पोस्टिक ब्रलबीरबर्धक और हमारे शरीर को बल देने के लिए सबसे अधिक उपयोगी और सबसे ज्यादा फायदा देने वाली जड़ीबूटी मे से एक जड़ीबूटी है

 इसके सही प्रयोग से आप अपने शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं अपने शरीर को सेहत मन्द बना सकते है इसी प्रकार सतावरी भी एक जड़ीबूटी है

 जिनका प्रयोग वजन बढ़ाने में किया जाता हैं सतावरी तो महिला पुरुष दोनों के लिए उपयोगी और फायदे मन्द जड़ीबूटी है फिर भी ये विशेष रूप से महिलाओ के लिए गुणकारी और उपयोगी है

 इन दोनों को यानी की अश्रुगंधा और सतावरी को बराबर मात्रा में चूरन बना लीजिए और सुबह शाम 6 से 7 ग्राम लीजिए पुरुष केवल अश्रुगंधा का ले और महिलाएं सतावरी का भी ले सकती हैं 

तबभी ये कुछ समय में आप के वजन बढ़ा देंगे घी का प्रयोग भी वजन बढ़ाने में बहोत ही फायदे मन्द होता है किन्तु घी का शुद्ध होना जरूरी है

 आप घी का प्रयोग कई तरीको से कर सकते हैं रात को सोते समय एक ग्लास दूध में चाम्मच घी डाल कर पी जाये इसके प्रयोग से वजन तो बढेगा ही साथ मे पाचन तंत्र भी सही होगा आप इसका प्रयोग खाने के साथ भी कर सकते हैं

 वजन बढ़ाने के लिए आप पोस्टिक लड्डू का भी प्रयोग कर सकते हैं इसके प्रयोग से वजन बढ़ी तेजी से बढ़ता है खजूर भी वजन बढ़ाने में बहोत ही लाभ दायक है

 खजूर के मौसम में इनको दूध में उबाल कर पीजिये इससे आप का वजन बढेगा भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाये दाल मे प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती हैं 

पनीर भी प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है और सोयाबीन भी आप प्रोटीन पाउडर का भी प्रयोग कर सकते हैं आम खा कर दूध पीने से भी वजन बढ़ता है आम विटामिन और खनिजों से भरपूर रास दार फल है 

आम का जूस बना कर पीने से भी वजन बढ़ता है दूध और दूध के बने डेरी उत्पादों से भी वजन बढ़ता है जैसे की दाही दाही मे प्रोटीन बहोत ही ज्यादा मात्रा में होता है

 जिससे लम्बे समय तक पेट भरा हुआ लगता हैं रोजाना खाने मे दाही मिलने से वजन बढ़ाने में सहायता मिलती हैं मुमफलि,बदन,काजू , अखरोट, किसमिस और अंजीर जैसे मेवा को खाने से वजन बढ़ाने मे काफी मदत मिलती हैं

 वजन बढ़ाने में हर रोज दूध में सूखे मेवे उबाल कर पीने चाहिए मुमफली के माखन यानी पैनेटबटर मे कुछ क्लोरीन पोस्टिक तत्व होते हैं 

नास्ते मे मुमफलि का माखन खाने से भी वजन बढ़ता है जितना जरूरी खाना व्यायाम और वर्जिस् होता है वजन बढ़ाने के लिए उतना ही सोना होता है 

रोजाना आप को 8 घण्टे की निद जरूर लेना चाहिए और 8 घण्टे नहीं मिलते तो 6 घण्टे के निद लेना तो बिल्कुल जरूरी है इसके साथ साथ ही केला भी बहोत ही सहायक है बहोत ही फायदे मन्द है

 वजन बढ़ाने में अगर आप रोज सुबह एक ग्लास दूध और दो केला का सेवन लगातार करे तो आप 3 महीने के अंदर अंदर ही आप बहोत अच्छे तरीके से बहोत ही आसान से बिना नुकसान किये अपना वजन बढ़ा सकते हैं 

 केला और दूध के द्वारा बढ़ाया गया वजन कभी बाद में कम नही होता है अगर आप ल सप्लिमेंश लेते हैं और इसके अलावा कैप्शूल या कोई मेडिसिन लेते हैं 

वलज बढ़ाने के लिए तो जब तक आप उस मेडिसिन का प्रयोग करेगे तब तक ही आप का वजन बढ़ा रहेगा लेकिन जब मेडिसिन को छोड़ देंगे तभी आप का वजन कम होना शुरू हो जायेगा और अगर केला और दूध से प वजन बढ़ते हैं तो ये वजन हमेशा रहेगा चाहे केले का सेवन करना छोड़ दे फिर भी वजन कम नहीं होगा 

तो दोस्तों आज के इस पोस्ट मे अपने जाना अगर आप का वजन कम है तो आप अपने वजन को बिना किसी नुकसान को कैसे आसानी से बढ़ा सकते हैं अगर आप को ये पोस्ट अच्छी लगी है तो like करे और अपने दोस्तों के साथ शेयर करे और अगर आप के मन में कोई प्रश्न है तो निचे कॉमेंट मे पूछ सकते हैं